Judo pendant les vacances: le Programme

Posté Par Nicolas le Déc 20, 2014

Après l’entraînement de masse de vendredi 19 décembre, le Dojo de Cornouaille gardera ses portes ouvertes durant les vacances de Noël ( de minimes à adultes )

• les mardis 23 et 30 décembre de 19H00 à 21H00 Halle des Sports de Penhars
• les vendredis 26 décembre et 2 janvier de 19H00 à 21H00 Halle des Sports de Ergue Armel
• les dimanches 28 décembre de 10H00 à 12H00 à Ergue Gaberic (Prépa Physique et judo)

Voici le programme du contenu des séances:

Echauffement (20′)

Corps de séance (40′)

1. Uchi Komi Longueurs
2. Uchi komi et Nage Komi  schéma d’attaque garde emboitée (4 directions d’attaque en droitier/droitier ou en gaucher/gaucher)
3. Uchi komi et Nage Komi  schéma d’attaque garde opposée (4 directions d’attaque en droitier/gaucher ou en gaucher/droitier)
4. Nage Komi sur redoublement d’attaque (finir son action)
5. Nage Komi en contre sur attaque de Uke
6. Nage Komi avec Liaison Debout Sol

Randoris (60′)

Retour au calme (étirements) après le salut